今朝は暖かかった。左の中臀筋と大臀筋の張りや凝りが気になる。中臀筋は、先週強くセルフマッサージしたら痛くなったので、そのやり方は×みたい。

仕事が早く終わったので、夕方疲労抜きジョグをした。

フォームに気をつけたりして走ると、少しずつペースが上がってしまう。リカバリージョグのときは、純粋に体を緩めることだけに注力して走るべきかもしれない。

走り終わったらリカバリータイムが28時間。昨日の練習終了時の72時間からの経過時間を考えると、本来なら38時間のところ10時間縮まった。VO2Maxは50に上がった。多分、また明日下がるんだろうけど。