本日はビルドアップ。

外に出る前に気温をチェックしたら1.9度。この冬一番の寒さかも。

ウインドブレーカーを忘れずに着て出発。でも600m走って体操をしたときに脱いだ。

今回はつなぎのジョグの日がいつもより多かったせいか、体が軽く、入りの1キロから5分切り。

2～3キロでは4.35、3～4キロでは4.33と順調にペースアップ。これは好調時の快調走と同じくらいのペース。

早渕公園の坂を上ったあとは、4分20秒台。独逸学園の坂の区間（7～8キロ）も4.37と順調。

その一方で、8～9キロは平地で路面もアスファルトなので、いつもペースがグッと上がるのに、今日は4.26止まり。

最後の1キロは、半分上りだが頑張って4.09。ゴールタイムは45’50。前回、前々回は47分2、3秒だったので、最初時計を見たときは46’50かと思った。1分以上速かったとは、結構な進歩だ！

今日は心拍計の誤作動が起こっていたらしく、スタートから3.2キロまでは心拍数が実際よりも低く、3.2～6.7キロくらいの区間は異常に高かった（190前後で推移！）。最後の3分の1だけ正確だったと思う。