今日から函館に行くので、緑道走り納め。

日曜日にやっているビルドアップを1日前倒しで実施。

おとといの10Kのビルドアップと昨日のぐるぐるの疲れがやや残るので、あまり無理をしないことにして出発。

だけど2～3キロで早くもラップが4分20秒台（4’28）になるなど、序盤はこの練習としては過去最速ペースに。

緑道北側に入ると、少し落ち着いて4分30秒前後となったが、それでも前回よりも速いペース。

中川駅に向かう坂のある8～9キロ、つづら折りの坂が数回ある9～10キロは4’36、4’46と落ちたが、まだ前回より速かった。

ちょっと頑張りすぎて疲れたので10～11キロの下りは、休んでしまって4’22（前回は4’11）。11～13キロの上り区間は、前回より少し遅いペースとなった。

しかし平地に戻った13～14キロは4’17。最後の1キロは、前回と同じ3’57。ゴールタイムは1:07:47と前回より1分くらい速かった。ただしコース取りが前回と少し違うところがあったので、距離はガーミンの測定で前回より40m短かった。

平均ラップは4’31と前回より3秒速かった。結局頑張ってしまい、今年最後のポイント練習も充実の内容となった。

ちょうど最後の1キロで、年末ぐるぐるを走っているKマタさんとヨシくんを追い抜いたので、少し戻って合流。東山田までいっしょに走り（途中、ふる川さんとまなみんが合流）、そこでみんなと別れて帰ってきた。

左の臀部と右の足首周辺に疲れがあるので要ケア。

今年は1月中旬に肉離れを再発して以来、ずっと苦しい日々を過ごしてきたが、最後でようやく調子が戻りつつある。

苦しいときも、緑道の仲間に励まされて、何とか頑張って来られました。今年も緑道ランナーと緑道さんには大変お世話になりました。来年もよろしくお願い致します☆彡