ダルいから今日は休もうと思って二度寝したが、思い直して4キロだけ走ってきた。

お尻は痛い。はっきり言って、神奈川ハーフの次に走ったときよりも痛い。

昨晩、セルフマッサージでもみすぎたのが良くなかったようだ。ストレッチも強くやるとダメ。チューブで動かすのは良さそう。

今日は心拍計を着けてくるのを忘れたので、心拍数は光学心拍計による計測。