先週体験したハリアーズに入会することにしました。

夏場にスピードをつけること、

しかも怪我なく乗り切ること、

が主目的です。

安喰代表以下何名かの会員は、昨日「富士登山競争」に出走しています。元気だあ・・・

10kmBUP＋1km＋400mのメニュー

10km：　5：30→4：50

1km　：　4：12

400m：　1：18

木陰はあるものの30度超の環境で、ペーサーのコーチが横にいなければ、こんなことできません。

このタイムが、サブ4に向けてどれくらいの位置にいるのか分かりませんが、これから色んなメニューを経験してゆきます。