はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

400m×4レペティション

前回の5kmタイムトライアルと本日のワークアウトを総合して、

本日より VDOT 26 に変更します。

5:31/kmで設定したレペティションは、だいぶ余裕を感じたので、

次回からは、600m×3に変更しようと思います。

レペティションは今までの4:50/kmをターゲットにした走り方になってしまい、焦って速く入り過ぎました。

4ラップ目でやっと丁度良いくらいの走れが出来て、心拍数も163bpmまでで走れて良い練習だったと思います。

W 7:24/km(2km)Mペース

1 4:54/km(400m)1:58 2:12クリア

2 4:59/km(400m)2:00 2:12クリア

3 5:03/km(400m)2:01 2:12クリア

4 5:21/km(400m)2:09 2:12クリア

C 7:55/km(1.2km)Eペース

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