400m×4レペティション
前回の5kmタイムトライアルと本日のワークアウトを総合して、
本日より VDOT 26 に変更します。
5:31/kmで設定したレペティションは、だいぶ余裕を感じたので、
次回からは、600m×3に変更しようと思います。
レペティションは今までの4:50/kmをターゲットにした走り方になってしまい、焦って速く入り過ぎました。
4ラップ目でやっと丁度良いくらいの走れが出来て、心拍数も163bpmまでで走れて良い練習だったと思います。
W 7:24/km(2km)Mペース
1 4:54/km(400m)1:58 2:12クリア
2 4:59/km(400m)2:00 2:12クリア
3 5:03/km(400m)2:01 2:12クリア
4 5:21/km(400m)2:09 2:12クリア
C 7:55/km(1.2km)Eペース