8kmロングジョグ　55'57"（新記録）6:59/kmで走り抜きました。

平均心拍数も145bpmで申し分ないです。

スピード練習の効果が出てきました。

ただ、足裏、足の甲に疲れて出ていて、調子に乗ってると怪我の危険もあるので、じっくりストレッチと休養をしようと思います。