１０キロのペース走（キロ４分）をすべく多摩川へ。緑道でやろうかと思ったけど、アップダウンのない多摩川河川敷を選択。

多摩川までゆったりジョグした後、先週走った１０キロロードレースと同じ地点からスタート。

キロ４のペースがきつい。１キロでやめたい気持ちがうずく。３キロでもうへろへろ。５キロ走ったところで折り返すのだが、そこでやめてしまった。4.03ー4.02ー3.58ー4.00ー3.51

全然ダメです。

帰りはキロ5分半でゆったり走って終了。来週はキロ4分20～30秒でゆっくり走って3時間10分切りが目標です。