メニュー：30km走(swac2)

目標:キロ4:45ペースのイーブンペースで30km

コース:代々木公園

swacポイント練習。

東京マラソンまで12月、1月、2月の3回の30km走の第二弾です。

15:00からの予定でしたが、夜、新年会の為に早めに行って12kmまでは一人で走り13km以降はo村コーチに引っ張って貰い久しぶりに納得の30km走でした。

13km以降は4:45をキープして最後まで走り切れ良い疲労感で夜のTR2EC新年会で気持ち良く飲んでしまいました！

30km走を月のメイン練習に考えているので今日は気持ちよく走り、気持ちよく飲みました！

東京まで怪我や故障の内容に自己管理しないとなぁ！