メニュー:疲労抜きjog

目標:キロ5:30前後で7kmのjog

コース:緑道

千葉マリンの疲労抜きと体の状態をチェックしながらのjog。

軽い筋肉痛ぐらいで、その他は大丈夫そうです。

ハーフの目標raceだった千葉マリンが終わり、いよいよ東京マラソンへのラストスパートです。

今まではほぼ順調にポイント練習は出来ているので、jogの距離が一番の課題です。

12月 30km走2回、20km走1回。

1月 30km走1回、20km走1回、ハーフ出場2回。

2月 30km走1回、20km走1回予定。

今週は新宿シティをキロ4:35～4:40のイーブンで走り、翌週の30km走に繋げて行きたいです。

ここからの最後の追い込み頑張って久しぶりに勝利の美酒を飲みたいです。

あと、怪我と風邪にも充分注意です。

もう一つ、飲み過ぎか、、、課題が多いな！

東京まで34日。