メニュー:20kmペース走(swac4)

目標:キロ4:45ペースで後半B-Up

コース:代々木公園

swacの練習会。

4:30ペースで15km行くべきか、4:45ペースで20km行くべきか、o村コーチの指示は後者！

先週良い感じで30km走を走ったペースですのでそれを維持して20kmしっかり走りこんできました。

後半もB-Up出来たので、先ず先ず！

しかし、いつもレースの1ヶ月前にピークが来て、その後に故障が毎度のパターン！

とにかく気をつけねば！

今日からadizero japanのデビューになりましたが、前にも履いていたので何の違和感もなくテストも無事終了でした。

珍しく脚の脛が張っているので夜はアイシングしよう！