SWAC練＠織田集合で代々木公園でペース走。

朝の保育園送りのときまたガーミン付けてみた。往路はウォーク、帰りはジョグで。

んでチャリで織田へ行き練習開始。遊び心で最初のドリルから公園への移動の際もガーミン付けてみた。公開してませんがトラック内でうねうねしている部分がドリルとわかりおもしろかったｗ

で本練は公園1.75kコースを8周。荒川に向けて4分半で10.5k走り、残り3.5kを4分10くらいで走った。代々木公園内でのGPSの精度はやはり木陰が多くあるためか若干悪い。(リアルタイム表示速度)でも距離は正確。ペースセッターのリードやコースの位置取り(内側か外側か)によって若干距離に変化は出る。ま、ロードなので細かくは気にしない。

8周終わったあとにラップボタンを押し忘れたのでダウンジョグやwalkまでペース計算に入ってしまい、イーブン速度が遅い。もったいない。

という具合に記録を残す楽しさもガーミンの妙味だね。

んで夜オフィス発外苑3周ジョグも入れといた。明日朝早いから走れるかわからんのでフライングジョグ。

フライングキッズ。

補強　腹筋100、背筋１00、ハム30