朝子供を預けて(今日から新学年、だがまだ0歳なのでクラスは同じまま)お昼ごろに自宅発皇居ジョグ。天気がいいのと桜が大分咲いてきたのとで皇居は人がたくさん！明日は雨なので減るだろうが、今日と、この土日が人出はピークだろうな。

ただ、風はけっこう吹いていた。

で、1周廻ったあと三宅坂を下りで流し。。たかったのだが、人が多すぎてペースアップはやれず。無理に追い越したりなどはしたくないのでゆっくり縫うように走ったりあるいは通り過ぎを待ったりしつつ、とにかくのんびり走る。こちらも桜を楽しみつつ。たまにはよかろう。

合計10k。

戻ってシャワー浴びてすぐ韋駄天。月曜に痛めたハムの話をして、右側をとくにほぐしてもらう。またハムと股関節とあと腓骨(スネ上部外側付近)が固まっていた様子。とてもゆるんだ。今年度もやはり欠かせませんね韋駄天治療室。お世話になります。

全身を入念にスポーツマッサージ＋鍼、電気をやって、アドバイスもらったりしておおむね90分。それで料金5250円はかなりお得であろう。

ここをベースに、あと千歳船橋のけやきと飯田橋のカイロへ行くのが自分のケア・治療のメインである。

体が痛んでからでは遅い。痛む前に手入れしておけ！が持論。おかげで今は大きな怪我や故障なくトレーニングを楽しんで過ごせておる。

無事これ名馬である。もっとも鈍足の馬だがまあかまわんｗ

かつて、カラテの選手時代に体を痛めまくっていろいろ治療を試したりケアや自分の体に詳しくなったことが今とても役立っている。

その意味でも良き競技選手時代を過ごせたことに感謝している。

ただ空手とマラソンは競技特性が違いすぎるのでシフトにかなり時間がかかっているが。。ｗ

空手はいまでもたまにやっているしマラソンと共に楽しみながら向上していければと思っている。

補強　スクワット40(ヒンズー30、ジャンピング10)　ランジ20