今日はつなぎの日なので、ゆっくりから入りましたが、上り坂から頑張ってペースを上げ、そのペースで押し切りました。

後半少し息が切れだしたので、7:10/kmくらいまで落とすと、心拍数も落ち着いて楽に走れるようになりました。

VDOT28のマラソンペースは7:14/km（5:05:07）なので、今は頑張って6分台/kmを目指さず、7:10/kmを楽に走れるようにして、走る時間を伸ばしていくのが課題だと思います。

26分　3.68km　7:04/km　137bpm