今週から30分-45分ジョグ+週末60分ジョグにしようと思います。

だんだん気温が上がってきて、60分ジョグがきつくなってきてるので、底力を伸ばすため30分ジョグしてきました。

最近後半に140bpmを超えだしていたのが、今日は140bpm以下に抑えて、ペースも7:03/kmと、余裕で走れました。

この所ペースが急に伸びだしていたけど、これから暑い季節、我慢のしどころです。7:10/km以内をコンスタントに走れるようにしていきたいです。

30分　4.26km　7:03/km　133bpm　177spm