ジム練

腰痛予防体操・ストレッチ・体幹補助１５分

バイク１０分、筋トレ１０分、プール歩行・サウナ・ジャグジー１５分

昨日は仕事が忙しく昼食後の椅子寝もしなかったので、ジムから帰って来てワインを１杯飲んで…その後記憶なし

３時半起床、テレビの天気予報だと現在曇り午前６時から雨予報

それならば早めにと出かける用意をするも４時だと真っ暗、曇ってるせいもあるが日の出時間が段々遅くなって来ている。

１０分程メールチェックし４時１４分でかける。

歩き始めると足が重い、昨日は脱水から足が攣りそうになったし、

今朝は少しさぼろう！五右衛門に会って帰ってこよう！

っと思って１K過ぎからゆっくり走り始めたら、五右衛門堤防の先の堤防工事がどこまで進んでいるのか気になり、五右衛門に会ってから、

工事中の堤防を先に進む、その頃になると重い足もいつもの状態になってきて、ゆっくり走る分には苦にならない。

再び五右衛門堤防に戻ってきたら、かずくんがインターバル最中、

鬼の形相で走るかずくんを心の中で応援しながら、僕はゆったり走る。

１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、を２００ｍのJOGを挟んで全力走、さらに２００ｍを３本が彼のインターバルなのだが、

２００ｍあと２本の所で、かずくんがサボらないのを確認し僕は帰途につく。

家まで５００ｍの所でまた足が攣りそうになった。水分不足

このままだと夏バテになりそうなので今日はさぼろう！