今週はポイント練習お休み！と思ったけど、いつもよりゆるめのペースで緑道1周走ってみた。

いつもはアップしてから1周だけど、今日はアップも含めて1周。

ゆっくりスタートして徐々にスピードアップ。3キロまで走るとペースが落ち着いた。

今日は快調走なので飛ばさない･･･と思ったが、神無公園に向かう登り坂を含む1キロはフルのペースを上回るイメージで少し上げてみた（4.06）。

いつもよりスタート地点が500m後ろなので、中川駅からの1キロは大部分が下りになり3.58。

でもそこから先はゴールまでずっと上り（涙）。ゼイゼイいいながら上り、結局頑張って走ってしまいましたとさ。

タイムは56分1秒（4.23/k）。いつもより2分（10秒/キロ）くらい遅いが、それなりに疲れた。

途中、むらさん、先月の月例でも会ったTさん、Yoshiくん、はるままさん、たちさん、M田さんと会った。むらさんはスピード練習をしていた模様。気合いが入っていたなぁ。Tさんは2回すれ違った。力強い良い走りをしてたなぁ。

来週はビルドアップやろうかな。

連続出走337日。