つくばマラソン前の最後のポイント練習。

変態練習北コースで速めのペース走（ってかタイムトライアル？）

最初の1キロは下りなので3分40秒台かな、と思ったら3.56。次の1キロも走りやすい勾配なので4分切りをキープ、と思ったら4.09。あちゃあ、全然ダメだね。まあキロ表示のポールよりもだいぶ先でガーミンがラップを取っているので、実際はもう少しだけ速いのかな。

のちめ不動の折り返しは15.47くらいだった。折り返した後、しばらくよいフォームで走れたのでいいラップがでるのでは、と思ったら4.09とか4.13とか。4.00くらいの感触だと思ったんだけどなぁ。

中川駅までの上りを含む1キロは4.26もかかった。最後2キロは3.50/kを切るペースでなければ40分を切れない。9キロは3.54。最後はいつもの足攣りそう症が出そうな雰囲気があったが、足指パットが発症を抑えてくれた。ゴールタイムは40.07（涙）。おっそー。

心拍数を見ると、そんなに上がっていないようなので（はなももや函館でフルを走ったときの平均心拍数よりも低い）、潜在的な余力はまだあるもよう。本番では力を出し切れるといいな。

終わってからはジョグで帰宅。うちのすぐ近くに来たところでちょうど日曜朝練メンバーがやってきたので、少し一緒に走らせてもらった。

連続出走810日。