今日は朝起きられなくて、昼もだらだらしていたが、思い切って外出。ハンズでアンクルウェイトを買った☆ランしててもよくつま先がひっかかって転びそうになるので、いつもつけてようかなと思ってる。

夕方になり、涼しくなったので、ランニングに出かける。もやもやしていたので、ちょっと飛ばしてみる。飛ばしてもあんまりしんどくない。もしかして、夏からの筋トレが効いてきたのかな！！腰から脚を動かしいる感じもあるし、登り坂もあまりしんどくないし(^^)。で、最後、左に折れて、もう一回りして帰るとちょうど10kになった。

最後、面倒だったけれど、やっぱり坂ダッシュ5本した。ミカンさんの「バルタン星人」を思い出してチョキにしてみたけれど、なんか突き指しそう。。^^; 私は、親指から１本ずつ折っていってグーにして走った方が走りやすいなー。４番目は小指を軽く立ててる。バランスとるために、４回めでも両方の手の小指を立てている。

これからジムに行く予定。（筋トレとステップ）

シューズは、左の足裏が痛くなるので、インソールを作ることにした。昨日ランデザインに持っていったので、しばらくはasicsでがまん。ミント３時間走には間に合う予定☆