ちょっと小雨、それにしても涼しくなったもんだ。今日も大事を取ってシューズ（アディゼロ・テンポ）を着用。

心拍数平均139回/分に抑えながら、6キロを5分56秒/1キロで走ることが出来た。昨年の寒い時期でも6分20秒位だったから、これはかなり進歩した。

どんなに遅くてイライラしても我慢して心拍数を押さえ、あらかじめ定めた一定の心拍数（140回/分）を維持し続けた成果が、心肺機能の向上として現れ始めているのかもしれない。