先週のみなとみらいに続き、なぜか一番暑さのキツイ午後２時にスタート。先週体調を崩した反省から、脱水症状防止に塩飴を５粒持参。

給水システムは最初ハイドラパックにヴァームウオーターを１リットル入れ、緑道入り口付近のコンビニにて氷を500㌘購入してハイドラに追加。一周は冷たいまま約1リットルを摂取。2周目はさらに氷を500㌘追加し、途中でスポーツドリンクも500ミリリットル追加。約30キロの走行で合計2.5リットルを冷たいままハイドラパックから摂取。そして追加で水道水も適宜摂取。

それでもまだ足りず、帰宅してからも麦茶をがぶ飲みした。

暑さは言うに及ばないが、夕方近くなると風も出てきて割とさわやかだった。早起きはするものの、段取りが悪くてだいたい午後になっちゃうけど、この程度なら大丈夫だ。ランナーも極端に少なかった。

途中で何度か止まったとは言いながら、この天候で終始6分／キロを切れたからまあ、良しとしよう。