走る距離を徐々に伸ばす為にゆっくり走ろうと決意したのに、今日は調子が良かったので有酸素内で頑張って走りました。もう、制約を付けずに自由に走ろうと思います。

1kmベスト　6’27”

3kmベスト　19'31"　6:30/km

4kmも6:44/kmで走りました。この感じだと、5km　6:45/kmも出来そうです。

後は10km　7:30/kmですが、そもそも10km走るのがやっとですけど

閾値を超えない範囲でスピードが乗ったら、ピッチ180spm、歩幅も80以上と、自然に出せてます。

今日は疲労抜きジョギングだからゆっくり走ろうとか、今日は気合を入れて頑張ろうとか考えずに、体感に任せて走るのが良いかと思います。ただし、閾値は超えないように。