15分ウォーミングアップ　200ｍ流し7本　クールダウン　合計5.37km

今日は用事があって夕方ランになりました。

流しはリラックスストライディングのなので62～66秒くらいで良いのですが、平均57秒でした。

自分では、だいぶリラックスして走ってるつもりですが、200ｍ近くになると息が切れます。

遅いくらいの方良いので、もっとリラックスしないといけませんね。

流し7本がウォーミングアップになったみたいで、クールダウンジョグが、すごい勢いで走っています。すごい軽快で、脚が良く動きました。

200ｍ×7本　流し平均57秒（4:49/km）　rest平均1'28"　ハンゾーR