4kmラン
1kmアップジョグ 3km有酸素ラン 靴はダイナブラスト
3km有酸素ランの平均ペースは6:43/kmでTペース、これを20分10秒の閾値ペースラン。
平均心拍数も148bpmで十分許容範囲、ピッチ180spm、歩幅82
股関節中心の走り方で負担なく走れました。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
コロナ禍で、2020年5月から10年ぶりに
ジョギング再開
10年ぶりに 10km自己ベスト
59分59秒(6:00/km)達成!
1kmアップジョグ 3km有酸素ラン 靴はダイナブラスト
3km有酸素ランの平均ペースは6:43/kmでTペース、これを20分10秒の閾値ペースラン。
平均心拍数も148bpmで十分許容範囲、ピッチ180spm、歩幅82
股関節中心の走り方で負担なく走れました。