1kmアップジョグ　3km有酸素ラン　靴はダイナブラスト

3km有酸素ランの平均ペースは6:43/kmでTペース、これを20分10秒の閾値ペースラン。

平均心拍数も148bpmで十分許容範囲、ピッチ180spm、歩幅82

股関節中心の走り方で負担なく走れました。