いつも朝ランの時は水だけ飲んで走ってましたが、今日は走る前にプロテインを飲んで走りに出ました。

なんか体調が良い感じだったので、ジョグだけのつもりでしたが、流しをする事にしました。

1.8kmウォーミングアップ　200ｍ流しR100m　1.1kmクールダウン　合計5km

Rの100mは歩いて休憩（止まらず）、200m流しは前半は脚を使って走ってるみたいでしたが、後半疲れてきて股関節を使う走りにしたら、少し楽になってスピードが乗り易かったようです。

心拍数は165bpmまで上がってますが、体感的には少しキツイと感じるペースで、無理はしていません。

でも、200ｍの疾走は少し長いなあと感じる距離でした。400m走れるくらいの感覚で走れるようにしたいです。

200ｍ×7本　平均4:55/km　ハンゾーR