今日は時間がなくて30分のラン

風邪も流行ってきたし、睡眠時間は削れません(キッパリ)

前半はハーフのRPを意識

折り返しは脚に負担が残らない程度にあげてみた

ラスト1kmで乳酸を取って

最後に坂道ダッシュ

昨日募った企画、今日中に日程決めようと思います。