8kmロングジョグ
8kmを10kmレースペースで走りました。
そのうち、最後の1kmは7:11/kmとＭペースをクリア。余裕度も残して走りました。
1kmを7:11で走れたので、VDOTを21.8に変更します。
8:18/km 136bpm
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 61歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 61歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
現在3kmぐらいが最長距離です。
8kmを10kmレースペースで走りました。
そのうち、最後の1kmは7:11/kmとＭペースをクリア。余裕度も残して走りました。
1kmを7:11で走れたので、VDOTを21.8に変更します。
8:18/km 136bpm