はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

8kmロングジョグ

8kmを10kmレースペースで走りました。

そのうち、最後の1kmは7:11/kmとMペースをクリア。余裕度も残して走りました。

1kmを7:11で走れたので、VDOTを21.8に変更します。

8:18/km 136bpm

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