走り出しのGPSが100mほど狂っていたので修正しました。

4km　8:04/km　136bpm　151bpm

500m　7:00/km　155bpm

心拍数が150bpm越えだったが、少しきついと感じるペースで、まあまあ大丈夫でした。

走り出しでGPSが狂っているのが判ったので、自由なペースで走りました。

4kmぐらいから左ひざが痛くなってきたので、まだまだこのペースで走るのは早いようです。

でも、走った後には、そんなに負担も残ってなかったので、まあ大丈夫だと思います。

そんなに頑張って走ってなくて、ラストラップが7:12/kmだったので、

VDOTを21.7に変更します。