メニュー:クロスカントリー

目標:キロ6:00、8km。

キロ5:00、4kmペース走

コース:菅平高原、ダボスの丘

シューズ:tempo

一年ぶりの菅平合宿。

ご存知の通り、標高約1500mあるので、心肺機能を上げるには最高の場所です。

GPSの写真が雪でビックリ！

今回も、大いに走り、大いにスタッフ、会員の皆さんと親睦を深め、北海道、そして秋以降のraceに繋げたいです。

クロカンもup dopwnがありきついコースでしたが、帰りのペース走もきつかった。

ダウンかと思ったら普通のペース走。

ペーサーは珍しくk監督。（飛ばし過ぎです）

今は楽しく宴会中。

早めに切り上げて明日も頑張ります。