アップ30分、坂道6本、ダウン1km　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:01　晴れ　25.6℃　無風

アップは昨日よりも速いペースの7:17/km。坂道ダッシュのためのアップジョグだったので、ちょっと後半上げてました。

坂道ダッシュは8割の力で、全力じゃなく平均4:45/km。4本目でボタン操作を失敗してますが、きっちり20秒を6本やってます。

ダウンは、最初、脚が重くて全然進まなかったけど、後半ほぐれてきて終了です。

気温が下がってきて、だいぶ走りやすくなりました。

今週は6日間走れて、週間走行距離は32km、平均ペースは7:45/kmでした。