30分ジョグ　シューズはペガサス38　晴れ　21.1℃　無風

21.1℃までなって涼しくて走りやすい。

楽に心拍数130-145bpm（平均-最大）で7:35/kmペース

負担なく、ゆっくり走れました。

今月の月間走行距離は96km、100km行かなかったけど、まずまず。