もう、はなももマラソンまで20日を切っている。

これからできることは何だろう。

ケガの状態を少しでも良くすること。

これに尽きるだろう。

今日は患部の痛みが少し強くなったので、疲労抜きジョグ。

緑道から見て仲町台の芝生の裏手にある公園（名称不明）で、地面が舗装されていないところをぐるぐる走った。

これから本番までは

1.　地面が柔らかいところでのスロージョグ（目的：筋肉の疲労抜き+カロリー消費+フォーム確認）

2.　動的･静的ストレッチ（筋肉･関節周りの疲労抜き、神経系の強化）

3.　筋トレ（体幹、下肢を中心に筋力維持）

4.　エアロバイクでのタバタ･プロトコル（心肺機能の維持）

5.　距離と回数を絞ってペース走（心肺機能とランニングエコノミーの維持※前後の休息はしっかり取る）

をやっていこう。

連続出走911日、はなももマラソンまで18日。