はなももマラソンを前に、最初で最後の20キロ以上のペース走。

緑道北コースの0～4キロポスト2.5往復で20キロ。キロ4分半くらいで楽に走りきるのが目標。

中川駅までアップジョグをして、軽く流しを入れた後、スタート。今日はおそらくガーミンの距離測定の精度が低く、緑道のキロ表示との差がどんどん開き、10キロで230m、20キロで380mになった。そこで4キロの折り返しごとのラップに注目すると以下のとおりだった。基本的に往路は下り、復路は上り。

0～4キロ：17.03

4～8キロ：34.31（17.28）

8～12キロ：51.25（16.56）

12～16キロ：69.01（17.36）

16～20キロ：86.21（17.20）

19.62～20.01：88:03

最初の4キロは少し速すぎたと思ったので、次から少し落とした。余裕を残して最後は上げるつもり。しかし後半は負傷箇所周辺に痛みが出て、思うような姿勢ができずにペースダウン。

最後の16～20キロは、リラックスして良いフォームを保ちつつ、少し頑張ってベストラップを出すつもりだったが、お約束の足攣りそう症も出て、さらにペースダウン。

20キロに当たる、のちめ不動の4キロポストでのガーミンの測定距離がまだ19.62キロだったので、20キロになるまでしばらく走って終了。

心肺的には余裕があるのに、消化不良で終わった感じ。せめて最後上げられれば気分良く終われたのだが。

心拍計も今日は異常でしたね。このペースで平均153というのは、僕にはあり得ない。160は超えていたと思う。

最後は家まで5キロ、ダウンジョグ。しっかりキロ6分超のペースでゆっくり走れた（僕も最近、ようやく大人のジョグができるようになってきた？）。

負傷した臀部周辺と、足首周辺に疲れがたまった。この辺の疲れをしっかり抜いて、良い姿勢でリラックスした走りができるようになれば、まだベスト狙えるぞ。

連続出走914日、はなももマラソンまで15日。