夕べの深酒を理由にハリアーズの朝練習を休みました。

だって、今日のメニューは「20kmペース走」

この炎天下でそりゃあ無理！

（って、最初から言い訳ばかり！)　

その分いろいろと家の手伝いをしてポイントを稼ぎ、昼からテニスへ

2時間しっかり打ったので、帰宅して水シャワー・・・

のはずですが、いったん家に入ると、とても夜ランに出る気分になれない、と思い、シューズだけ履き替え家を飛び出しました。

ウォームアップは終わっているので、おもむろに走り出し、体と相談しながらメニューを考えることにしました。

最初の1キロが5分ちょい

久しぶりに結構体が軽く感じられたので、このままのペースで押してゆくことに

でも何キロ走ろうかなあ、

迷っているうちに5kmになり、結構足に違和感が来ていたので、ここで折り返し10kmペース走で終わることにしました

ポーズ2分の間にタイムをチェックすると

25：24

ということで、10kmのゴール目標タイムを

49：59

に置きスタート

今日は、何故だか最後の1kmを4：30で行ける自信があったので、それまではペースを上げないよう我慢

と書くとカッコいいのですが、ラスト2kmは一杯一杯でした

今月に入り調子が悪かったので自信喪失気味だったのですが、50分を切れたので一安心です