昨日、わが携帯君が退院してきました。

1週間ぶりの彼は、2万円以上入っているEdyが使えない、という後遺症があるものの、写真は無事でした！

さっそく、先週の福岡ランの写真をアップしたのでご覧ください。

今日は、ハリアーズの練習日

10マイルペース走の予定でしたが、木金の深夜残業で、この残暑の中を走る気力はまったく出ずおサボり。

午前中はグータラしてしまい、家庭マイレージも獲得できず・・・

昼前に起こされ、ランチは、娘の誕生祝で近所のサンマルクへ

ここは、焼き立てパン食べ放題で評判

案の定、パン15個以上（数えられなかった）＋バター７個をぺろりと平らげてしまいました

夕方体重を量ると、朝より1kg重い！

このまま、夜バースデーケーキ(カミサンと娘が焼いていた)を食べると更にデブに・・・

ここで一気に目が覚め、走るモードに！

今朝はキロ5：40のチームに参加予定だったので、同じメニューを一人で行うことにしました。

時計を見ず、無給水、完全ノンストップで、体調に任せて走ってみました。

データは、今PCで初めて見ています。

距離は目測を誤り、1km少なかったけど、スピードは結構出ていたので驚きました。感覚としては5：30ペースだったんだけど、後半だいぶ上がってます。

風があって涼しさがあった事に助けられたのでしょう。いつもなら、10km過ぎると靴が汗でキュッキュと鳴っていたのに、今日はそこまでずぶ濡れになりませんでした。

無給水だから、発汗量も少なかったのかな？

それでも、ラン後は体重▲3.0kg

夜は、麦汁とケーキでスタミナ補給???

明日も暑そうだなあ・・・

週明けの仕事を考えると、一気に「夏休みラスト、怒涛の25km祭り」と行きたいところですが・・・