朝は、会社の健康診断

体重69.6kg（昨年比▲9kg）

公式測定としては高校以来の60kg台！

でも、看護婦さんからはウエスト計測でどよめきが

ウエスト75cm（昨年比▲10.5cm）

おおーっ

道理で5月に買ったクールビス用のパンツが全部ぶかぶかな訳だ。

体重と体脂肪率は毎日計っているので気づかなかったのですが、体型は大分変わってきてるんですね。

（そういえば、去年ままだメタボ扱いされてたもんなあ・・・）

夜は久しぶりに当選したAdidasランニングクリニックへ

本日のテーマは「SPPED TRAINING WORLD　-　ランニングシーズン到来！メリハリスピードトレーニング」

9月の私のテーマにぴったり（未だ8月ですが）

今回以降、このランクリは対象者を明確に限定しています。

これは大変良いことで、今日のメニューは中上級者（といってもキロ5：30で走ればいい）対象のため、20名ほどの参加者の面構えを見るとこれまでとの差は歴然、皆さんやる気が漲っています。

持ちタイムから私は5段階で2番目のBチームに参加

メンバーは６０代、３０代２名の男性と合わせ計４名

わがBチームのメニューは、

400m：96秒＋４分ペース走（目標ペース：４分キロ）　ｘ　３

リカバリー時間は４分（暑いので長くしてくれました）、ただし、立ち止まらぬこと

結果はグラフの通りですが、

１本目はチーム内でビリ、２本目３位、ラストは２位、と後半意地を見せました。

でも、Aチーム（１名だけ）の３０代の方は、リカバリーを殆どとらず、目標ペースキロ３：４０で４本、最後の１周は３：２０で上がっておられました。

この方は、２年前にランニングを始め、今はサブ３．５との事ですが、格の違いをまざまざと見せ付けられました。

また、Cチーム（キロ４：２０）の女性（９月末の越後湯沢で偶然ご一緒）と会話したら、彼女はサブ４との事でした。

「ということは、私はフル３：４５が狙える（かも知れない）位置にいるということか？」、などと皮算用しながら、帰りのJOGでBチームの６０代のお父さんと雑談していると、「大事なのは怪我をしないこと」と、ラン暦50余年の長老に腹のうちを見透かされたようなお言葉を頂き、ふと我に返ったのでした。。。

手賀沼やつくばにエントリーしてらっしゃる方が何人もおられ、大変盛り上がった２時間でした。

GARMINを使い始めて3ヶ月

8月はこれまでにも増していろんなランを経験できました。

出張ラン（携帯故障）

Funラン

一人サロマ

そして300km達成

これもハリーさんをはじめここに集う皆様のおかげです。

感謝感謝！（謝謝！　カムサハムニダ！　コップンカップ！　サンキュー！　ダンケシェーン！　メルシー！　グラッチェ！　グラシアス！　オブリガード！・・・）

PS

先刻、無事12/5の横浜マラソンエントリー完了です！

ついでに、勢いで2/20の青梅マラソンも参戦です！（東京は落選すると見越して・・・）

ご興味のある方はご一緒しましょう！