アップ５分、ジョグ35分、ダウン5分　の45分ジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080

アップ・ダウンを除いたジョグのペース設定は、10kmレースを目指していた時のガーミンコーチのイージーランの設定ペース6:55/km（6:37-7:15/km）を採用しました。

35分　5.13km　6:49/km　平均心拍数144bpm　最大心拍数150bpm　です。

最大心拍数が150bpm以下ギリギリで良いのですが、そもそも楽ペースジョグなので、もっと余裕度が欲しいです。

久しぶりにこのペースで走ったので、すこしキツイと感じるペースでした。

これを続けていって、楽に走れるようにしたいです。