アップ20分、坂道流し20秒/50秒 ×8、ダウン10分　シューズはハイパースピード

前回の坂道流しは、坂道ダッシュに近かったみたいで全力走でしたが、今日は流し、80％くらいの力で余裕を残しながら8本行いました。

8本の平均ペースは 4:38/km　最大心拍数155bpm

股関節中心の走り方が、だいぶ出来てきたみたいで、ヒザの負担もなく余裕度を残して行えました。

フィットネスも負荷も向上でプロダクティブ。体感も今日は好調でした。