アップ、ジョグ10分、坂道流し20秒/50秒 ×8、ジョグ20分、ダウン　シューズはハイパースピード

今日はアップの前に動きづくりをやったので、アップは1分少々で終了。

10分ジョグは6:31/kmとEペースを遥かに超え、ほぼMペースの感じで走れました。

平均心拍数139bpmで走れてるので、だいぶ調子が良いです。

坂道流しも平均ペース 4:33/kmと、まずまず。

次の20分ジョグもペースが落ち込む事なくEペース上限ギリギリの6:51/kmで走りました。

以前6:30/kmくらいになると閾値ぐらいのペースだったのですが、この所調子が良く、楽にジョグで行けそうな感じです。股関節回転の走り方が上手くはまってます。