低～中強度の40分ジョグ　シューズはペガサス38

距離6.08km　平均ペース6:40/km　平均心拍数141bpm

6分30秒/km台がだいぶ普通に走れるようになりました。

これはペースの上げ方もあって、最初の2kmは7:06/km、7:00/kmで、次の3.4.5km目が6:34/km、6:39/km、6:34/km、ラストが6:12/kmです。

このようにゆっくり上げていくと、6:12/kmがそんなにきつく感じませんでした。

アップダウンが多くあるコースでしたが、十分余裕で走れた感じです。

フィットネスも向上して　42のプロダクティブとなりました。