昨晩ジムでバランスボールを使ったストレッチ２０分、参加者と先生に

「身体がかたいですね」と笑われるけど疲労回復の為だったら笑われてもやる。「背中を押して（乗って）あげますか？」と中年女性にからかわれるのにも、もう慣れた。

その後プールの逆歩きで身体を冷やし、温泉ジャグジーで身体を温める。

家に帰り即寝、深夜に起きて世界水泳をテレビで観る。

２時再び即寝４時起床

この頃涼しい日が続き夏バテにはなってないけど、朝ランの疲労を１日で回復させるのが難しくなってきてる気がする。（疲れが残る）

今朝のガチ走３００ｍ、４００ｍ×２、２００ｍ４本

１０K過ぎからのガチ走は苦しいけど、１０K手前では筋温が温まらずこれまた走れない。