昨日は、じいやと二人いる妹家族が我が家に集まり新年会

夜半まで楽しく酒を酌み交わしておりました

今朝は、一人で多摩川ラン

故障のせいで何と1ヶ月以上開いていた。。。

とにかくじっくりと足作りをしなければならないので、ファルトレクを選択

砂利道、砂地、芝生、草地、など

先週から変えた着地を意識しながらじっくり走りました

今の体力ではこの距離が限界

焦らず少しずつ回復させていきます！