帰宅ランでの足の違和感も取れたので、三日ぶりのラン

ランスタの鍼治療の久野先生やyuzoさんに足の使い方を教わっているので、今日もそれを習得しようと注意して走る

踵の違和感は2,3km走って温まってきたら解消されたが、追い風に乗ってペースを上げすぎたので、すぐに心肺がいっぱいに

残念ながら、今の状態ではこのペースの維持は無理・・・

途中で修正、何とかキロ5分前後のペースで14km

ここで、カミサンが合流

明日の市民レースに向けて一緒にJOG

5km30分切りが目標

明日はペースメーカーをしてあげる予定です