メニュー:横浜月例1km.10km

目標:1km3:30.10kmキロ4:30ペース、45:00のペース走

コース:鶴見川

昨日、今日と本当に寒い朝。

芝生には霜が降り、水たまりは凍っている。

スタート前のupではつま先が凍りそうな感覚。

そして、昨日の30km走の疲労がじんわりと残り足が重い。

こういう時は怪我をしやすいと少しは勉強してきたので、あまり無理をせず、少し刺激が入る程度の普段のswac練習ペースで走る事にする。

疲労感が残る中で、ペースのバラツキはあったが、トータルではまぁまぁのペース。

最初のＲａｃｅで1kmを3分台で走ってもハムの痛みが無くなってきた。

今週は久しぶりに1週間で77kmとかなり距離を走ったので明日は休足日にして疲労を抜こう。

さぁ、今日はこれからswacのパーティー！

楽しんで来ます。