インターバルトレーニングとはスピードトレーニングではなく、実は最大酸素摂取量と持久力の向上を目指すものであることを本を読んで知った。

スピードに関係なく、とにかく一定の時間中に心拍数を最大の95％程度にあげればよいらしい。そうすると、何もトレーニングを平地で行う必要は無い。

ということで、皇居1周で1000メートルのインターバルを行った。

前半の上り坂で頑張ったせいで、三宅坂の下りではそれ以上のスピードは出せず、心拍数も少し落ちた。ペースを考えてやらないと。

すっかり寒くなって、走りやすかった。シャツは長袖。