平均ペースが7:55/kmで10kmレースペース

最終ラップが7:32/kmで3kmレースペース

最後に6:26/kmで3分以上走れました。

ただし、ジョグとしては速すぎのペースなので、つなぎ練習としては良くないかも知れません。

明日はその分疲れを貯めないでじっくり行こうと思います。

7:55/km　136bpm　160bpm