8kmジョグで7:53/kmは過去最高！

ラスト2kmでペースアップし、ラスト1kmで6:22/kmを記録。

これで、VDOTも25にアップになりました。

VDOT25はかなりキツイと感じるペースですが、スピード練習のおかげでここまで来れたと思います。

次回のロングジョグは10kmを目指すつもりです。