420m×4レペティション
マラソン5時間切りを目指して1kmを4:50/kmで走れるようにレペティションをやっていますが、420mを4:50/kmで走るのが目一杯です。
1kmを4:50で走るのは当分無理だと思います。
当初の目標は歩かず完走だったので、まずは6時間切りを目指したメニューで行おうと思います。
それだと、1kmを6:10で走る事ですから、あながち無理じゃないです。
少し頑張れば出来そうです。
6時間のメニューがクリアしてから、5時間にトライしようと考えています。
W 7:31/km(2km)
1 4:50/km(420m)
2 4:18/km(420m)
3 4:53/km(420m)
4 4:22/km(420m)
C 7:39/km(1.3km)