はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

420m×4レペティション

マラソン5時間切りを目指して1kmを4:50/kmで走れるようにレペティションをやっていますが、420mを4:50/kmで走るのが目一杯です。

1kmを4:50で走るのは当分無理だと思います。

当初の目標は歩かず完走だったので、まずは6時間切りを目指したメニューで行おうと思います。

それだと、1kmを6:10で走る事ですから、あながち無理じゃないです。

少し頑張れば出来そうです。

6時間のメニューがクリアしてから、5時間にトライしようと考えています。

W 7:31/km(2km)

1 4:50/km(420m)

2 4:18/km(420m)

3 4:53/km(420m)

4 4:22/km(420m)

C 7:39/km(1.3km)

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