朝小僧を実家へ送りwalk。日曜は実家にて預かってもらう。

オフィスへ移動時はジョグで。きのう、帰宅ランしたので通勤は走らざるを得ない。気温高くて暑い！

夕方オフィス発外苑をジョグ。一転して気温下がって寒かった。

ほんで足重いわ。意外と昨日のがきいてる。

25k以上走ったら足水風呂せんとダメだ。あれやると回復が違う。あとクエン酸(ゴールドジムのやつ)もききます。

てきとうに3周してラスト1周だけ上げて4分半ペースで。あと復路も途中途中流しを入れて刺激しておく。

夕方に新宿スポーツセンターでのカラテの企画(先週の花見仲間と)立てたが、突発すぎて人が集まらず断念。4月中に一回やりたいのう。

夜は地元でファミリー飲み。九段のラベイユで乾杯。小僧が本日で11ヶ月になったのでその祝いも兼ね。毎月11日は月誕生日てことで祝ってる。

来月の祝1歳のときはどれだけ盛大に祝ってやろうか企画中。

補強　拳立て10　腕立て10　指立て10　腹筋100　背筋100　ハム30