昼間飯田橋カイロへ行きゆるみ。

カイロだけどマッサージも多くありリラックスできます。

夜自宅発皇居2周、平地はペースランとしてペース早めに4'15～4'00くらい、坂道は余裕もってくりゆつ。力まないほうが楽だぞ、と自分に言い聞かせつつゆるむ。ゆるゆるにゆるめばいいんですよね。高岡公。

ほきゃう：腹100、背100、ハム30、シャドー、五十四歩